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Las dietas disociadas, más faciles de seguir

Las dietas disociadas son las más fáciles de seguir, ya que en lugar de restringir comidas o alimentos, consiste en separarlos a la hora de comer, es decir, no mezclar en la misma comida hidratos de carbono con proteínas.

Al no mezclar estos nutrientes en las comidas las digestiones serán mucho más ligeras, evitaremos el hinchazón abdominal, propio de digestiones lentas, y conseguiremos adelgazar  tres kilos al mes sin pasar hambre, incrementando tus resultados si la combinas con una hora diaria de ejercicio físico y bebiendo al menos dos litros de agua al día.

Las propiedades del té

El es una infusión que se hace con las hojas de la planta del té, un arbusto conocido como Camellia Sinensis. El momento del té es prácticamente un ritual en muchos países desde hace miles de años, especialmente en la India y China, y posteriormente superados por el Reino Unido.

Sus beneficios para la salud y sus propiedades antioxidantes y diuréticas la han llevado a ser una de las bebidas más consumidas en el mundo, ya que se considera una infusión adelgazante y muy beneficiosa para todo el cuerpo.

Adelgaza con la dieta Dukan

La dieta Dukan es una de las más famosas hoy día, ya sea por su éxito como por la publicidad que hacen de ella las celebrities adeptas a esta dieta de moda.

El método Dukan ha sido creado por el francés nutricionista Pierre Dukan, cuyo libro “No consigo adelgazar” ha sido éxito de ventas.

Los beneficios del yoga

El yoga es una de las disciplinas más antiguas y seguidas del mundo,  desde que nació en la India hace más de 4.000 años, se ha convertido en un modo de vida para todo el que lo practica, especialmente en oriente,  y cada vez más en occidente. Este deporte se considera también una terapia, ya que nos ayuda a encontrar la paz, el equilibrio y la armonía entre cuerpo y mente, a traves de la meditación y el control de nuestra respiración durante los ejercicios.

En una clase de yoga realizaremos una serie de movimientos cuya finalidad es estirar nuestro cuerpo para adoptar una postura en cada uno de los ejercicios. Mientras aguantamos la postura controlamos la respiración, nos concentramos en nuestro cuerpo y meditamos.

El fitball, una forma divertida de entrenar

Los ejercicios con una pelota son muy divertidos, nos permiten salir de la rutina y avanzar en los entrenamientos, pues además de tonificar nuestros músculos, el fitball nos ayuda a desarrollar el equilibrio, la agilidad, flexibilidad, resistencia y coordinación de nuestro cuerpo.

El uso de balones gigantes durante el ejercicio ha sido practicado sobre todo por gimnastas, pero hoy día esta cada vez más presente en nuestras clases de gimnasia.

Las vitaminas, fundamentales a la hora de perder peso

Las vitaminas deben estar presentes siempre en nuestra dieta, y la clave para que nunca falten está en variar nuestros menús, consumir cada día alimentos pertenecientes a los principales cuatro grupos de la pirámide alimenticia. Entre ellos cereales, verduras y frutas, productos animales, legumbres y grasas.

A la hora de perder peso las vitaminas nos ayudan ya que nuestro metabolismo las necesita para quemar correctamente las grasas y convierten los nutrientes que nos aporta la comida en energía.

Los alimentos presentes en la dieta mediterránea

La dieta mediterránea es el modelo de alimentación que seguimos algunos países del mediterráneo, especialmente España, Italia, Grecia y Malta.

Principalmente la dieta de estos paises del mediterráneo se caracteriza por el consumo del aceite de oliva como fuente principal de grasa, productos vegetales (verduras, legumbres, frutas, pan, cereales y frutos secos) aves, pescado y vino.

Todo estos alimentos nos aportan los nutrientes necesarios para completar una dieta saludable. ¿Quieres conocer alguno de ellos?

Los beneficios de practicar el método pilates

El pilates es un deporte recomendado para todo el mundo, convirtiédose rápidamente en casi una forma de vida para quien lo practica, ya que cada vez que lo realizamos entrenamos a la vez cuerpo y mente.

Nació a principios del siglo XX gracias al alemán Joshep Hubertus Pilates, quien lo puso en práctica por primera vez, ayudando a los enfermos de la Primera Guerra Mundial a realizar ejercicios para mejorar la rehabilitación de éstos.

Por ello es un ejercicio muy recomendado por fisioterapeutas de todo el mundo, tanto, que es muy usado en terapias de rehabilitación. Está probado que la práctica del método pilates, a parte de ejercitar y tonificar nuestros músculos, ayuda sobre todo a nuestra columna vertebral, dandole más resistencia y flexibilidad, corrigiendo malas posturas y aliviando notablemente las lesiones y dolores de espalda.